Mindfulness

Mindfulness

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Mindfullness

Mindfulness o “atención plena” es, ante todo, una experiencia. Un estado de conciencia que surge al abrazar el momento presente tal y como es,  “aquí y ahora”.  Este estado surge al desidentificarnos de nuestra mente y tomar una mayor perspectiva de nuestro SER.

Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida.

Normalmente vivimos con el “piloto automático puesto” y prestamos atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente.

Con mindfulness aprenderemos a responder y no a reaccionar, lo que nos dará un mayor sentido de libertad de elección acerca de cómo responder.

La felicidad es un estado interno y llega de la firme decisión de saborear quien eres de verdad.

Objetivos del curso

  • Comenzar a desidentificarte de tu mente y establecer una nueva relación con ella.
  • Aumentar tu capacidad de concentración y creatividad, ya que al rebajar el “ruido mental” se abren nuevos espacios internos.
  • La visión del  SER de forma holística y no fraccionada. Donde mente y cuerpo, pensamiento y emoción no están enfrentados sino son ambas caras de una misma moneda.
  • Tomar contacto con esa parte de ti donde reside la serenidad , la calma y aprender a acceder a ella  en los momentos difíciles o estresantes. Mindfulness te da la oportunidad de “responder” en lugar de “reaccionar”.
  • Incorporar pautas a nuestra vida diaria que te ayuden a anclarte al momento presente, estar en lo que te ocupa y no en lo que te preocupa.
  • Tomar conciencia de tu respiración, tu postura, la calidad de tus pensamientos y establecer una nueva relación con tus emociones, tu cuerpo y tu mundo interior.
  • Qué es la “coherencia cardíaca”,  caminar hacia  tu bienestar.
  • Reconocer que tu mundo exterior es una proyección  de tu mundo interno. Establecer la observación y la escucha interna como herramientas para tu crecimiento personal.
  • Incorporar  la meditación como un espacio de escucha y conexión interna.
  • Disfrutar de las propuestas dinámicas que se hagan en los talleres.
  • Nutrirte del calor y espacio grupal compartido

Profesora Naiara Ruz

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